早晨饮用

早晨是最理想的喝黑咖啡时间之一。由于身体经过一夜的休息，新陈代谢相对较慢，而黑咖啡中的高强度刺激物质可以迅速提高你的新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧。这意味着你不仅能够获得一种自然的活力提神效果，而且还能帮助你控制一整天的食欲。

饭前半小时

在吃饭之前喝一杯黑咖啡，可以显著降低餐后血糖和胰岛素水平，进而减少食物摄入量。这种效应主要是由于黑咖啡中的咖烷类化合物抑制了胃酸分泌，有助于减少饱腹感，使得人们更容易接受健康且低热量的饮食习惯。

运动后恢复

如果你喜欢在健身房锻炼或户外跑步，那么运动结束后立刻喝一杯黑咖啡是一个很好的选择。研究表明，运动后的短暂氧气不足（即“运动失调综合征”）可以通过含有抗氧化剂和其他活性成分的黑咖啡得到缓解。此外，这样的饮品搭配也能提供额外的一点心理上的满足感。

着手开始工作前的提神

对于需要长时间集中精力的工作人员来说，在工作日开始前喝上几口强劲无糖或者低糖浓缩鸡蛋白奶昔加上一点儿黑巧克力粉与高品质牛奶混合酿造出的一款鸡蛋黄酱抹茶拿铁，以此来增强记忆力、注意力，并保持全天候的心情稳定。

减压放松时段

当感到压力过大时，我们往往会寻求一些放松的手段，如深呼吸、冥想等。但为了维持一个平衡状态，我们也应该适当地利用某些带有精神提振作用的小零碎，比如每隔几个小时中途尝试一下快速冲泡的一小份无糖或极轻微甜味的大师级别香料煮沸红茶或是冷泡绿茶以取暖心情，同时辅以简单地边听音乐边做些轻柔伸展动作，让自己从紧张状态逐渐转变为更加舒缓和宁静之态，是不是很好？

晚间睡前避免

虽然有时候我们可能会因为晚间疲劳而渴望一些温暖舒适的事情，但要记住，含caffeine成分过多的是不利于睡眠质量。而且，如果将其作为最后一次饮用的话，它可能会导致您难以入睡甚至影响到梦境质量。在晚上尽量避免大量摄入 caffein含量较高的事物，这样才能保证您拥有充实且安然美好的夜晚。