首先，接受现实。被学长C了一节课，这可能是你第一次遇到这样的情况。你需要接受这个结果，不要因为失望而否认事实。每个人都会有失败的时候，即使是最优秀的人也会有不如意的时刻。

其次，分析原因。回想一下这节课发生了什么？是不是因为没有准备好，还是没有听懂老师讲解？找出问题所在，这样下次就可以避免重复错误。

再者，与学长沟通。如果你的成绩不好，你可以和学长坦诚交流，让他知道你的感受，也许他能给你一些帮助或者建议。这不仅能够缓解你的压力，还能加深你们之间的关系。

接着，制定计划。在接下来的几天里，你需要制定一个学习计划，将所有的注意力都放在上一节课上。你可以找个安静的地方复习，或是在图书馆里集中精力学习。

同时，要保持积极的心态。不管发生了什么，都不要放弃希望。你可以通过体育锻炼或者其他爱好的方式来释放压力，让自己保持乐观的心态。

最后，不要忘记休息。学习是一个持续过程，但如果过度劳累的话，你可能会更容易犯错或是不理解材料。确保你有足够的睡眠和健康饮食，这对于提高效率和质量非常重要。

总之，被学长C了一节课怎么办？首先要接受，然后分析、沟通、规划、保持积极心态以及休息均需考虑。在这整个过程中，最重要的是学会从失败中吸取教训，为将来的成功打下坚实基础。

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