提高心情和集中力

黑咖啡中的咖啡因可以帮助提高大脑功能，尤其是对那些需要长时间保持清醒和集中注意力的工作或学习环境。它能增加人的精力水平，让人感觉更加活跃和专注。许多成功企业家、艺术家以及学生都倾向于在早晨喝一杯黑咖啡，以此来激发创造力，并帮助他们应对日常挑战。不过，这种效果往往是短暂的，一旦身体适应了较高浓度的咖啡因后，所产生的心情提升就会下降。

改善肠道健康

研究表明，微量量饮用黑咖啡可能有助于改善肠道健康，因为它含有的某些化合物能够促进肠道细菌群落平衡，有助于减少便秘问题。此外，黑咖啡中的一些抗氧化剂还可以保护胃壁免受损害，对预防胃溃疡有一定的作用。但这种好处并不是所有人都能享受到，因为个体差异很大，而且过量摄入会带来负面的影响。

降低糖尿病风险

一些研究显示，每天饮用一定量的黑咖啡可能有助于降低2型糖尿病患者出现这一疾病的风险。这主要归功于其抗氧化成分，可以减缓血液中葡萄糖水平升高，从而减轻对组织细胞造成伤害。然而，即使如此，也不能忽视其他生活方式调整，如定期运动、均衡饮食等，这些都是控制血糖水平更为有效的手段。

增加寿命预期？

尽管目前没有确凿证据支持这一说法，但有些研究指出，与非酒精性的热饮料相比，经常喝不添加奶油或糖的小份额白色或深色的喷头（即冲泡时加入水）制作出的不含脂肪提取物（ESP）的乌龙茶或雀巢香料浓缩可提供类似的益处，比如延迟认知衰退和死亡风险。因此，将这与已知关于小剂量强调每日摄入微量多酚丰富食品（如绿茶叶）的建议联系起来，不难理解为什么人们认为喝这些品质上的“超级食物”可能会增加寿命预期。

可能导致睡眠障碍

虽然对于很多人来说，在晚上避免摄入任何形式的刺激性食物以保证良好的睡眠质量是一个重要原则，但对于有些人来说，无论何时何地，都无法完全排除夜间再次点一次灯光下的冰冷瓶子。如果你发现自己因为习惯性的想要一杯滚烫的小巧容器而无法安然进入梦乡，那么你应该考虑将你的喜好从晚间转移到早晨或者午餐前。如果持续失眠成为一个严重的问题，最终应该咨询专业医疗人员以获得正确指导。