提高心情和精力

咖啡因是一种自然存在的刺激剂，能够通过影响大脑中的多巴胺水平来提高人们的情绪和活力。许多人在早晨喝咖啡是为了缓解昏昏欲睡、帮助他们更快地进入工作状态。研究表明，适量饮用咖啡可以显著提升人的注意力集中度，对于需要长时间保持精神高度警觉的人群来说，这无疑是一个巨大的助力。

改善认知功能

除了情绪上的积极作用之外，研究还显示适量饮用咖啡对大脑的血液循环有正面的影响，有助于改善记忆力、思维速度以及解决问题能力。这种效果尤其突出在复杂任务或需要快速反应的情况下，如医生、律师或者其他专业人士可能会依赖于这一点来提高他们的工作效率。

抗氧化剂特性

含有丰富抗氧化物质的黑巧克力的不仅能提供额外营养，还可以减少身体内自由基生成，从而保护细胞免受损害。但是，这并不是说所有含有咖啡因食品都具有同样的好处，一些甜品中可能加入了大量糖分，这对于健康是不利的。

增加心脏病风险

尽管适量饮用咖啡对许多人来说是安全且可接受，但如果摄入过多，它们中的 咯嗒因（一种类似迷幻药）的摄入可能会导致身体负担过重。这包括增加心脏病、高血压和动脉硬化等疾病风险。在这些情况下，特别是在老年人口中，避免或限制日常饮用的咯嗒因成分至关重要。

影响睡眠质量

虽然早上喝一杯小份量的小强调可能会帮助人们醒来并保持清醒，但是晚上过度消费它则会干扰正常睡眠模式，因为它阻止体内产生促进深层睡眠必要的一种化学物质——メラト尼。当你晚上再次尝试入睡时，如果你的身体仍然充满了这类刺激性物质，那么你将面临更难以沉浸到深层睡眠状态的问题。