每天喝咖啡的数量，你好，我想提醒你，长时间或大量饮用咖啡对身体是有害的。咖啡含有兴奋中枢神经的成分，当摄入过量容易导致情绪不稳、紧张和易怒。

那么，常喝咖啡有什么好处和坏处呢？首先，咖啡含有一定的营养成分，对皮肤也有益处，还能解酒并消除疲劳。但是，我们也要注意到它会加重心脏疾病和高血压，每天超过3杯可能会对健康产生负面影响。

每天适宜的咖啡摄入量在300毫克左右，如果超出这个范围，就可能导致心率不齐，并且过量还可能造成依赖性。如果你习惯了天天喝很多咖啡，那么你的皮肤可能会因为黑色素沉积而变得黯淡。

此外，对于患有高血压、冠心病等疾病的人来说，最好限制饮用 咔啡。研究表明，每日五杯以上的咖啡消费者患心脏病风险增加一倍，因为这可以引起胆固醇水平升高和血液循环问题。

最后，不要忘记，有些其他食物如巧克力、茶叶等也含有较多的可卡因，所以这些都需要考虑在内。而美国著名医疗机构Mayo Clinic建议，每天最多只能摄入400毫克的咕噜因。此外，一般认为，一天两杯即可，但这也取决于个人的耐受度。总之，要注意均衡饮食，不仅仅是避免过量饮用某一种刺激性食品或饮料，更重要的是保持健康平衡生活方式。