咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，甚至在繁忙的工作间隙，与朋友们一起品尝咖啡也常常是放松压力的好方法。但是，喝咖啡往往会导致身体中钙质的流失。那么，我们应该如何改善因咖啡引起的钙质流失呢？

首先，可以通过加奶来补充钙质。在饮用咖啡时，可以不加糖，但要适量地加入牛奶。牛奶中的乳脂肪能够帮助缓解咖啡因引起的小肠分泌减少，从而有助于维持正常的钙吸收。此外，应避免使用含有反式脂肪酸和糖分较高的奶精，而应选择脱脂鲜奶，这样既能保持低热量，又能保护胃黏膜。

其次，每天至少20分钟晒太阳也是一个好的方式。太阳光中的紫外线B（UVB）辐射能够促进皮肤产生维生素D3，是维生素D中最重要的一种形式，它对于骨骼健康至关重要。而且晒太阳需要进行户外活动，不仅要打开窗帘，还建议直接出门到花园里，以确保足够接触到自然光线。

最后，要增加运动量以促进骨骼健康。通过负重运动，如步行、跑步等，可以提高骨骼强度，而非负重运动如游泳或骑自行车虽然对肌肉强度有一定的提升，但对骨骼强度影响较小。

总之，在享受咖啡带来的快乐同时，也应该采取一些措施来补充和保持身体中的钙质。这包括合理饮食，比如增加富含钙元素食品摄入，以及适当锻炼，以及保证足够的日照时间。这些建议都将有助于平衡因喝咖啡可能出现的人体内钙质流失问题，并为我们的健康提供更全面的支持。