咖啡因对心脏的影响

咖啡因是一种刺激性物质，长期过量摄入可能会增加心脏病发作和中风等 cardiovascular 疾病的风险。研究表明，每天摄入超过400毫克咖啡因的人群，患上高血压、冠状动脉疾病和心肌梗死的风险都有所增加。这是因为咖啡因可以提高心率加快呼吸频率，这些都是导致身体应激反应的一种表现。

影响睡眠质量

对于一些人来说，晚上饮用含咖啡因饮料可能会干扰正常的睡眠模式。尽管有些人认为早晨一杯醒酒剂能够帮助他们更好地开始一天，但这通常只适用于那些不容易受到咖啡因影响的人。在夜间摄入过多含有大量咖啡因成分如茶叶、巧克力或某些药物时，有可能引起失眠，因为它们都会阻断体内产生催眠荷尔蒙的一些步骤，从而破坏了睡眠周期。

对消化系统造成负担

虽然适量饮用没有问题，但是过度消费也许会引起胃部不适，如胃痛、恶心以及呕吐。这些症状通常与食欲下降有关，也就是说，当你经常喝太多热腾腾的液体时，你可能不会感到饿，因此从而减少了营养摄取。此外，对于已经存在消化系统疾病的人来说，如肠炎或者其他严重的问题，这样的饮品可以加剧症状并且导致进一步的问题。

引发焦虑和抑郁情绪

虽然许多人依赖咖啡来提神增效，但它也被证明能够产生副作用，比如焦虑感和情绪波动。在一定程度上，它还能使得某些人的情绪更加易怒，并且在极端情况下甚至可能触发抑郁症状。对于敏感个体来说，即便是在小剂量下也有这种效果，他们应该特别注意控制自己的饮用习惯。

导致脱水状况

尽管我们常常将其视为保持警觉性的利器，但高浓度可乐糖浆（即人们通常称之为“苏打水”）中的甜味似乎让很多人忽略了另一个潜在的问题：缺水。如果你只是因为口渴而选择了一罐含糖软 drink，而不是真正需要补充液体，那么你实际上是在给自己带来额外负担。而由于这些碳酸饮料往往含有较低比重，所以当你的身体试图通过尿路排出这些溶解物质时，结果是更多脱水现象发生。