改善心情

喝咖啡是一种普遍的生活习惯，它能够迅速提升人们的心情。咖啡中的咖啡因能刺激大脑，帮助消除疲劳和焦虑，让人感到更加活跃和清醒。尤其是在早晨，很多人会选择一杯热腾腾的咖啡来唤醒自己的神经系统，从而开始一个充满活力的新一天。此外，研究表明适量饮用咖啡还能提高注意力和记忆力，使人的思维更加敏捷。

提高体能

对于运动爱好者来说，适量饮用咖啡也是一个不错的选择。由于含有较多的脂肪酸，这可以提供额外的能源支持，以帮助增加耐力并在长时间锻炼中保持动力。此外，对于需要在早晨进行高强度训练或竞赛的人来说，一杯温暖、带有糖分或牛奶调味的小小提神剂是非常合适且有效的手段。

降低死亡风险

一些科学研究显示，每日摄入一定量的咖啡可能会降低罹患某些疾病死亡率，比如心脏病、自杀行为等。这可能是因为慢性饮用者对身体产生了免疫反应，但这并不意味着无限制地饮用就没有副作用，而是建议每天不要超过400毫克（约相当于4杯标准大小）以上。

影响睡眠质量

然而，不同的人对睡眠影响程度不同，有些人发现过多摄入 咔哒因后难以入睡或导致夜间难以保持深层睡眠，从而影响到整体休息质量。因此，在晚上要尽量避免饮酒，并尽可能减少或者完全放弃使用任何含有刺激性的成分，如糖精等物质，同时也要考虑个人的生理周期以及是否存在其他影响 睡眠的问题。

促进肥胚增长

尽管不是所有健康专家都同意这一点，但是有一些证据表明，小孩子们每天喝一点点浓缩后的母乳替代品时，他们更容易吸收铁质，因为这种补充品通常含有足够数量的铁。而母亲们在产前期间如果经常喝黑巧克力或者红茶，那么这些食物中的抗氧化剂也许可以为他们提供所需的一切营养素。但即便如此，也不应该忽视专业医疗建议，以确保孩子获得最好的营养状况。