早晨醒来后的第一时间

喝咖啡的最佳时间通常被认为是早上，尤其是在你刚刚起床后。这个时候，你的身体还处于睡眠状态，血液循环相对缓慢，这使得你的大脑和身体都需要一个刺激来帮助它们进入清醒状态。喝一杯热腾腾的咖啡，不仅能帮助你摆脱昏昏欲睡，还能为你的新的一天注入活力。

工作或学习前十分钟

在开始工作或学习之前喝一杯咖啡，也是一个非常好的选择。这能够帮助你快速集中注意力，同时提高记忆力和思维敏捷性，使你在接下来的几个小时内更加高效地完成任务。此外，这个时候饮用的咖啡因水平较低，对身体有益，而不会导致过度兴奋。

中午休息时段

中午的时候，如果感觉到疲劳或者精神不振，那么短暂休息并享用一杯小份量的咖啡可能会是个好主意。在这种情况下，最好选择一种较为淡雅、温和口味的咖啡，以避免打扰到周围人的午餐时间，并且确保不会影响到晚饭前的消化过程。

体育锻炼之后

如果你喜欢进行户外运动或者健身，那么在锻炼结束后享用一杯浓郁香气四溢的黑巧克力的美式 咔吱（Espresso）可以是一种很好的奖励方式。由于这时体内已经释放了大量荷尔蒙与肾上腺素，它们会加速新陈代谢，从而提升情绪，并促进肌肉修复。

晚间放松前几分钟

尽管很多人认为夜间摄入咖啡因是不健康的，但实际上适量饮用某些类型的小份量卡布奇诺或者拉提奥，在晚间放松前几分钟可以带来轻松愉悦的心情。此时，一小勺高品质杏仁油添加至其中，可以增加脂肪酸，增强感官体验，同时降低酒精等刺激物引发焦虑的情绪反应，为即将到的夜晚做好准备。

睡觉前避免任何形式饮料包括水分含有的液体

最后，即使对于那些习惯了夜间点滴多汁果蔬水的人来说，也要知道当临近睡眠时间后应该停止摄入任何形式液体。这是因为当我们躺下准备睡觉的时候，我们的大脑会自动调节体温以便更快进入深层睡眠阶段。如果此时突然有液体流动，它可能会打断这个过程，从而影响我们的睡眠质量。因此，无论是热茶还是冰凉果汁，都应远离我们的生活之中直至第二天清晨再次醒来。