提升认知功能

咖啡中的咖啡因可以有效地提高大脑活动，尤其是对记忆力和注意力的提升效果显著。研究表明，适量饮用咖啡能够增强工作记忆和推理能力，对于需要长时间集中精力进行思维活动的人来说，这是一种非常有益的助眠方法。然而，如果过量饮用或长期依赖咖啡，则可能导致睡眠质量下降，从而形成一个恶性循环。

改善心情

咖啡因具有抗抑郁作用，可以通过激活大脑中的一些受体来提高情绪状态。许多人在早晨喝一杯热腾腾的咖啡后感觉更加清醒、充满活力，这种心理效应对于那些经常感到疲惫或压力的个体来说，是一种自然而然的心情调节手段。但如果不加控制地饮用高浓度的咖啡，不仅会损害肝脏，还可能引起焦虑和失眠等副作用。

增强免疫系统

研究显示，适量摄入含有抗氧化剂丰富的黑色巧克力（通常搭配一杯热牛奶）能促进免疫系统健康，但这种效应并不是单纯因为其中包含了少量氮气，而主要是由这些物质中的多酚类成分所致。而且，由于黑巧克力中也含有可可素，它们同样具有一定的刺激作用，因此应该在不影响日常生活的情况下享用。

促进新陈代谢

小剂量服用的茶叶中含有的物质，如茶多酚，也被认为可以增加新陈代谢速度，有利于减肥。在某些情况下，适当补充这类食物或饮品确实能帮助燃烧脂肪，但要注意的是，一旦超出了身体对它们反应敏感的范围，那么可能产生相反效果，即消耗更多卡路里以抵消这些“额外”提供给身体的能量。

危害健康

尽管微量摄取一些特定类型的大蒜可以增加血液流动，并减少心脏病发作风险，但过度摄入则会导致胃部问题。此外，大蒜还可能与其他药物发生相互作用，加剧某些疾病症状。如果没有足够了解自己的身体反应，或是在医生的指导下，没有合理控制摄入份额，就很容易忽视它潜在带来的危险，比如刺激呼吸道使得哮喘患者出现哮喘发作。