分点：影响睡眠质量

在高强度学习的日常中，很多高中生习惯于每天下午饮用一杯咖啡，以提神醒脑。然而，这种看似无害的习惯可能会对他们的睡眠质量造成严重影响。咖啡中的咖啡因可以在短时间内提高注意力和反应速度，但长期过量摄入会导致体内积累，进而引发失眠、焦虑和抑郁等问题。因此，对于需要保证良好睡眠质量以备次日学习和考试的高中生来说，一天多喝咖啡是非常不利的事。

分点：诱发胃肠道疾病

对于一些年轻人来说，肠胃系统还处于成熟发展阶段，因此对刺激性较大的饮料如咖啡敏感性较大。一旦过量饮用含有大量氮气和酸性的热水浸泡出的黑色香料——即所谓的“纯正”黑咖啡，它们不仅能迅速带来活力，还可能引起消化不良、心burn甚至食物积聚症状。在这个关键时期，如果没有适当调整饮食结构或加强肠胃调理，这些小问题很容易演变为更严重的问题，比如胃溃疡或慢性消化系统疾病。

分点：增加心脏负担

虽然适量摄入一定量的小剂量口服药（例如维持正常的心率）通常不会对健康构成风险，但超过推荐标准则有潜在危险。一杯以上普通大小（约250毫升）的美式浓缩咖啡含有大约200毫克至300毫克的咔唑醇，并且这是一次性的暴露，而不是持续暴露。这意味着，即使是单独的一次消费也可能超出许多人的安全阈值。如果你是一个运动员或者经常进行剧烈运动，那么你应该更加小心，因为你的身体需要更多能量来支持这些活动，而这会进一步增加你的心脏负担。

分点：影响皮肤状况

由于其刺激作用，小剂量口服药本身并不直接损害皮肤。但如果一个学生因为疲劳而选择了夜间补充多喝几份冲泡好的coffee，他们将不得不面临第二天早晨清晨醒来后面临的是暗淡无光、干燥或红血丝覆盖满脸部的情况。这一切都与缺乏足够休息有关，而这种情况极易被误解为coffee本身导致了这些副作用，从而进一步加剧了这一循环。

分点：改变营养平衡

尽管某些研究表明moderate coffee consumption实际上可能具有益处，如减少2型糖尿病风险，以及改善认知功能，但是如果高考压力让学生开始依赖每日一次甚至两次以上的大剂量caffeine，那么这种依赖就转变成了一个真正的问题。而随着caffeine水平上的升级，也许人们倾向于忽略其他重要营养素，如维生素B群、钙质及铁质等，从而破坏了身体原本平衡状态。此外，由于coffee自身富含微粒，有些人体无法完全吸收，因此它也成为一种潜在但未被广泛认识到的营养来源不足的一个因素。