当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来振奋精神呢？大多数人都会选择泡上一杯咖啡，以其独有的香气和微苦味道来提神醒脑。然而，关于咖啡对健康的影响，有人认为它是有益的，而有人则持相反意见，那么这两种说法哪一个更靠谱呢？

事实上，适量饮用咖啡确实能带来一些积极的影响，其中包括三个主要好处：首先，咖啡可以改善肠道菌群，因为它含有丰富的营养成分，如多酚类化合物、碱类物质等，这些成分对于身体健康都有一定的帮助。而每天1-2杯的定期饮用，还能起到很好的提神效果。此外，它们还能够改善肠道内维生素的存活环境，从而对胃肠健康产生积极作用。

其次，咖啡中的有效成分能够提高机体免疫力，并清除体内多余自由基。自由基过多会增加患癌风险，而咖啡中的抗氧化剂有助于预防这种情况，因此适量饮用可作为预防措施之一。

最后，不知道大家是否听说过黑咖�ffee，它通过促进热量消耗和加速新陈代谢，有助于减肥瘦身。

尽管如此，并非所有人群都适合喝 咯费。这四种特殊的人群需要特别注意：

13岁以下青少年：由于正处在快速生长发育阶段，一旦摄入大量咆哺，就可能损害大脑皮层，对正常神经发育造成负面影响。

胃不好的人：胃黏膜容易受损，如果大量饮入可能导致胃酸不断分泌，再次损伤胃黏膜，对健康不利。

孕妇或备孕女性：虽然可以但要限制数量，因咔哺因对胎儿可能造成不利影响，最好还是以温开水为主。

心脏病患者：过量饮用可能引起心跳加速、心慌气短等异常现象，因此最好戒除。

总之，虽然 咯费 已成为现代人的常伴，但也需明白节制之重要，不然就会变为害。