提高认知功能

喝咖啡中的咖啡因能够刺激大脑，提高人的注意力和集中力。研究显示，适量饮用咖啡可以增强记忆力，对于需要长时间工作或学习的人群来说，这是非常有益的。此外，咖啡因还能帮助调节情绪，让人更加清醒和活跃。

降低疾病风险

多项研究表明，每日一杯到两杯中等浓度的咖啡可能与降低心脏病、糖尿病和某些类型癌症（如肝癌）的风险有关。这种保护作用可能是由于caffeine对血液循环、心率以及体内代谢过程的一系列影响所致。

增加身体活力

对于一些喜欢运动的人来说，喝咖啡也是一个不错的选择。它可以增加肌肉力量和耐力的同时，还能促进脂肪燃烧，使得锻炼后的热量消耗更高，从而在减肥方面起到辅助作用。此外，它也是一种自然的小小奖励，可以让你在健身后享受一份美味的时光。

改善免疫系统

尽管过量摄入 咕嘟含有的抗氧化物质会产生负面效果，但适量饮用仍然能够提供一定程度的心血管保护效应。这包括改善血管弹性、防止动脉硬化以及提升整体免疫功能，有助于抵御细菌感染并保持良好的身体状态。

促进睡眠质量

虽然通常认为晚上避免喝 caffeinated beverage 是为了保证好睡，但是实际上适当时段内轻微兴奋之后再进行休息，其实能有助于提高夜间睡眠质量。因为 caffeine 能够帮助调节身体内部时钟，并且被认为可以减少抑制深层睡眠阶段的大脑活动，从而使人感觉更为安静舒缓进入梦乡。