在我们周围，有不少朋友一直在讨论：喝咖啡是否能促进瘦身，但没有人具体说哪种咖啡会有助于减肥。为什么有人边饮用咖啡边体重下降，而有些人即使饮用了，体重也会迅速飙升？到底是什么地方出了问题？今天，我就要详细解释关于咖啡的多个饮用误区。

首先，我们需要了解的是，喝咖啡真的能帮助减肥吗？研究表明，确实如此。首先，是因为咖啡具有利尿作用，可以改善水肿现象。在现代饮食中，由于盐分摄入过多，容易导致体内水肿，这时通过咖啡的利尿效果可以达到一定程度的减重效果。此外，咖啡因还能够增加身体新陈代谢率，并且这项效果在运动前饮用的效果尤为显著。当你提前一小时服用含有约200毫克 咔啡因的饮料，你将能够提升神经系统的兴奋性，加速能量消耗和脂肪燃烧，同时也能够减少肌肉酸痛症状。不过，在选择咱们所谓“纯粹”的黑咔烤（比如美式或意式浓缩）方面，我建议大家尽可能避免添加糖和奶精，因为它们都含有高热量，对于减轻负担是非常不利的。

其次，我们来谈谈胶囊型浓缩coffee机，它让人们家中可以轻松制作出地道的一杯浓郁香醇的地道美味，这无疑成为了许多人的早晨起床后的第一件事。但是，一些人错误地认为这种类型的浓缩coffee含有的caffeine水平很高，其实情况并非总是如此。事实上，无论是在使用高压短时间萃取还是采用滤滴法煮制出来的地道美味，都不会包含大量caffeine。而根据某品牌公布的心理测试数据显示，即便是一份卡布奇诺，也仅含75mg caffein；而同样容量的一杯美式则达到了150mg caffein，比之卡布奇诺多了一倍。而以“滤滴法”煮制每日精选cafe，每一杯可达到240mg caffein，而欧盟食品科学专家委员会建议每个人每天最好不要超过300mg caffein摄入。

最后，不要被市场上的众多三合一速溶cafe所迷惑，它们虽然方便快捷，但通常由低质量豆子制成，并且往往伴随着大量添加糖和奶精粉，使得这些产品远未达到健康标准。换言之，大部分廉价速溶cafe其实不过是混杂着瑕疵豆子的味道。这自然也是我们买东西都不愿意购买到瑕疵品，更何况送入口中的cafe呢！

综上所述，从健康角度考虑，最好的选择应当是适量、纯净、黑色无糖无奶精的原汁原味cafe。如果你想享受一种真正对心血管健康有益的话，那么最好限制自己每天只喝一杯小份额（240mg）的黑色无糖无奶精cafe。不然，就算是一般款式，只要超越这个界限，那么它就变成了对身体有一定危害的事情。所以，让我们学会享受自然本色的风味，不去追求那些额外添加物质带来的虚假满足感吧！