在现代社会中，咖啡已经成为许多人的日常饮品，它不仅能够带来清醒的感觉，还能帮助提高注意力和集中力。然而，对于这个问题，有的人可能会感到困惑：每天应该喝多少杯咖啡才是最佳的？如果超出了这个数量，身体会发生什么样的反应呢？

首先，我们需要明确的是，每个人的体质都是不同的，不同的人对咖啡的敏感度也不同。因此，在讨论“咔哒每天喝多少合适”之前，我们必须考虑到个体差异。

对于一些人来说，即使只是一杯小份的咖啡，他们也可能会感到过分兴奋或者焦虑，这种现象被称为“咔哒综合征”。这种情况下，对他们来说，一杯或两杯就足够了。而对于那些能够平稳处理高浓度肾上腺素刺激的人，他们可能可以安全地饮用更多量。

那么，如果我们多喝了一些比平时习惯中的那一点点，那么我们的身体会怎么回应呢？研究表明，当一个人超过一天内摄入超过300毫克（大约等于3-4杯标准大小） caffeine 的量时，他/她更有可能经历这些负面影响，比如睡眠问题、心跳加快以及情绪波动。

此外，长期过量消费caffeine 还有潜在风险，如增加心脏病发作、胃肠道疾病和骨骼健康问题等。尽管短期内少数人可能不会显著感到不适，但随着时间推移，这些消耗都将累积起来，最终导致严重的问题出现。

当然，并不是所有人都会因为轻微超出个人舒适区而遭受不良后果。但是，如果你是一个喜欢早晨一打红酒的大忙人士，你需要意识到你的摄入量是否与你的生物钟保持同步。如果你发现自己夜间难以入睡，而这正好与晚上的红酒有关，那么调整你的生活节奏，以及减少晚上的caffeine 摄入，将是非常必要的一步。

为了找到最适合自己的“每日红酒”（即非正式意义下的caffee 限制），尝试逐渐减少 caffeinated 饮料的数量，看看是否能改善你的睡眠质量。如果你发现自己仍然无法放弃早晨那股提神作用，那么请务必记得不要让它影响到你的休息时间，因为一个充足的夜晚，是保持精神状态并避免长期健康风险的一个重要因素之一。

总之，没有固定的答案可供普遍应用；决定如何控制自己每天摄取red wine 或 coffee 的数量，最终要由个体根据自身需求和偏好来决定。不过，无论选择何者，都应当始终考虑自己的整体健康，并尽量做出符合自身状况最大限度减少副作用的一举一动。在享受生活美好的同时，也要学会珍惜健康，从而达到真正幸福的心态。