咖啡虽美，但过量饮用亦有害，影响健康的负面效应。首先，过量摄入咖啡因可能导致睡眠问题。咖啡因是一种强烈刺激性物质，它能提神增警觉力。但是晚上多喝含高咖啡因饮料，可延长入睡时间，降低深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠的质量，从而在白天感到疲倦、注意力不集中及情绪波动。这与研究指出的晚间过量饮用咖啡引起失眠现象相符。

其次，依赖于大量咖啡来提神也可能对心血管系统造成负担。虽然适量的少量 咯嗒可提升心率和血压，并短期内改善心理状态及认知功能；但长期大剂量摄入则与高血压、心脏病及中风风险增加有关。此外，过多的肾上腺素释放会导致血管收缩加快心率，这对心血管系统产生了消极影响，同时增加患相关疾病风险。

最后，过量饮用还可能对消化系统造成不良影响。作为一种刺激性物质，促进胃酸分泌，对胃酸分泌较多者尤为危险，如引发胃溃疡或恶化已有消化问题。此外，有些人对咖啡敏感，其体内反应可能出现胃部不适反流或腹泻等症状。

总之，在享受香浓美味并提升精神时，我们应注意适度摄取避免过度使用。如果你有潜在的问题如睡眠困难、心脏病史或消化敏感，请谨慎考虑每日摄取的咯嗒数量，并咨询医生以了解最佳健康建议。