咖啡因成分的含量决定了它对身体的影响。这种生物碱能够刺激大脑，提高警觉性和注意力，还能增强记忆力。不过，过量摄入会引起焦虑、失眠以及心跳加速等不良反应。

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于减少心脏病和糖尿病的风险。但是，这并不意味着每个人都能从中受益，因为个体差异很大。例如，一些人可能对咖啡敏感，其肝脏或肾脏功能较差，对高浓度的咔烯酚更难以处理。

对于女性来说，不同阶段的生理状态也会影响他们对咖啡的反应。在怀孕期间，由于胎儿需要通过母体获取营养，母亲摄入过多咔烯酚可能导致流产、早产甚至胎儿发育问题。此外，在哺乳期内，高浓度的 咔烯酚可被传递到婴儿身上，有时还会引起哭泣增加或睡眠障碍。

除了直接摄入效果外，不少人选择通过食物和饮料来间接获得一些由植物提取而来的营养素，如抗氧化剂。这部分可以帮助保护细胞免受损害，同时也有助于降低患上某些疾病（如癌症）的风险。不过，这种方式并不是所有人都能接受，而且这类物质在自然食品中的含量通常远低于所需标准，因此需要谨慎考虑是否合适进行补充。

然而，即使是小剂量，也有人因为不耐受或其他原因而无法享受这些好处。比如有些人的胃部容易受到刺激，使得喝下一杯热气腾腾的小麦麸皮制成的人造豆奶即便没有添加任何甜味调味料，也让他们感到恶心或者腹痛。而且，对某些药物用户来说，他们应该避免大量饮用含有 咔烯酚的食物和饮料，以免干扰治疗效果或产生毒性相互作用。

尽管如此，有许多证据显示适当使用已经证明有效，但同时要注意监控自己的健康状况，并根据具体情况调整自己的习惯。在日常生活中，无论是否选择定期服用补充品，都应严格遵循医嘱，并保持咨询专业医疗人员关于您特定情况下的建议。如果您正在寻求一种既能够提升精神状态又不会带来负面副作用的事情，那么最好的方法就是找到一个平衡点：确保您的日常消费符合推荐水平，同时考虑到您的年龄、健康状况以及当前的情绪需求。