早晨醒来后喝

早晨是人体新的一天开始，身体处于低能量状态。黑咖啡中的咖啡因能够迅速提高机体能量水平，有助于激活新陈代谢，加速脂肪分解，从而起到促进减肥的作用。此外，早晨饮用黑咖啡还可以帮助调节食欲，让人在一整天中保持饱腹感，不易过度摄入高热量食品。

运动前半小时内喝

如果你是一个运动爱好者，那么将黑咖啡与运动结合起来，可以更有效地提高你的训练效果。研究表明，中等剂量的咖啡因可以显著提升心率和血液循环，使得肌肉更加充满活力，并且能够延长耐力。在饮用黑咏之前进行适当时间的间隔，以免因为过多的刺激而影响运动表现。

中午休息时喝

工作或学习压力大的时候，如果感到疲倦，可以选择短暂休息几分钟，然后饮用一杯温热的黑咖啡。这不仅可以提供额外的能量，还有助于清醒头脑，提神醒脑。当你恢复精力的同时，也不会因为突然增加了糖分和卡路里而破坏你的健康饮食计划。

晚餐之后一小时内避免喝

晚餐后立即饮用含有较高浓度的人造甜味剂或者糖分较高的地道奶油抹茶拿铁会对控制体重造成负面影响，因为这些添加物质可能导致血糖快速上升并引发胰岛素抵抗，从而增加存储脂肪细胞。但如果选择无糖、无乳制品、少加水份比例的大杯乌龙茶或绿茶作为替代品，则完全符合晚餐后的健康习惯，对于减肥同样有益。

睡前至少几个小时内避免喝

睡眠对于我们的身体来说至关重要，它是身心恢复和重建的一个关键阶段。如果在睡觉前过多摄入含有刺激性的成分，如大量含有的Caffeine，这可能会干扰您的睡眠模式，使您难以进入深层睡眠，最终导致第二天精神疲惫，而且可能会降低情绪，影响日常生活质量。因此，在保证充足睡眠的情况下，将这类药物放置在白天使用更为合理。