女性咖啡饮用者须知：揭秘过量咖啡的潜在危害

咖啡中钾含量不足，影响心脏健康

由于咖啡是一种低钾食物，其摄入可能导致钾水平下降，从而对心脏健康造成负面影响。长期缺乏足够的钾可能会增加高血压和心脏病风险。

过度摄入咖啡因可能诱发焦虑与抑郁症状

咖啡中的咖啡因被认为是一种刺激剂，它可以迅速提升警觉性和情绪，但过度消费也可能引起紧张、焦虑甚至是抑郁。对于敏感体质的人来说，过量的咖啡因会加剧这些情绪问题。

高热量饮品增重风险

尽管一杯黑咖啡本身热量较低，但添加了大量糖浆或奶油后，热量瞬间飙升，这不仅增加了身体脂肪存储，还有助于产生肥胰腺。长此以往，将不可避免地带来体重增长的问题。

影响睡眠质量

咖啡因能促进人醒着状态，但它同时也是一个强效的睡眠干扰物。如果晚上摄入了太多含有高浓度咔烯碱（即我们所说的“纯净”或者“无糖”的黑巧克力）的食品或饮料，这些成分都能延缓体内对新形成的大脑蛋白质进行清除，使得大脑难以进入深层睡眠阶段，从而影响整晚的睡眠质量。

可能导致骨骼密度减少

研究表明，经常喝高温水泡制出来的大麻叶（即通常称为“黑巧克力”的产品）与骨折风险有关。这是因为温度高到一定程度时，大麻叶中的抗氧化剂开始破坏，而这类化学物质在小麦胚芽等其他植物中也存在，并且它们似乎能够阻碍骨骼生长并增加骨折风险。

对皮肤护理不利

高温水冲泡出的草本茶，如绿茶、红茶等，对皮肤有一定的伤害作用，因为其可溶性矿物质如铁离子等会被煮沸过程释放出来，在人体内积累下来，就容易引起慢性炎症反应，对皮肤造成损害。此外，由于这种加工方式容易破坏原有的天然营养素结构，所以不能完全保留自然界提供给我们的美丽护理成分。