一、晨光初照

在日出前后，体内产生的一种叫做“褪黑激素”的物质会让人感到疲倦。喝咖啡这个时候，可以帮助调节这种生物钟，让你迎接新的一天。

二、午后小憩

中午过后，身体通常会出现自然的低谷，这是因为血糖水平下降了。适时地饮用一杯咖啡可以提供必要的能量和清醒感，以便继续工作或学习。

三、放松与休息

傍晚时分，身心都需要一些缓解和恢复。在享受了一天忙碌之后，一杯温暖的咖啡不仅能够提神，还能促进肠道蠕动，有助于消化。

四、夜间前瞻

即使到了晚上，也有专家建议选择非含糖非含奶油的黑咖啡，因为它不会影响睡眠质量。如果你喜欢在夜间品尝，那么最好是在睡觉前几个小时结束，以免影响你的睡眠时间。

五、特殊场合下的优选

除了这些普遍推荐的情况之外，还有一些特殊场合也值得特别提及，比如运动后的补充，或是在长时间驾驶或者工作集中注意力的时候。每一种情况都有其独特性，因此要根据实际情况来调整最佳喝咖啡时间。

六、个人偏好决定一切

尽管科学研究为我们提供了指导，但最终还是要根据个人的生活习惯和喜好来决定何时饮用 咖啡。这可能包括早上起床第一件事，午餐前的提神剂，或是下班后的放松方式等等，每个人都是自己最好的导师。

七、健康意识不可忽视

在享受咖啡带来的乐趣时，我们不能忘记健康意识。一杯好的咖啡，不应该被甜味剂和高脂肪成分所污染，而是一种纯净且细腻的体验，它应以清爽为佳，不应该成为超重或其他健康问题的根源之一。因此，无论何时选择喝 咔 啤，都请务必保持这一原则作为自己的指南。