抗氧化力强，抗衰老

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种类黄酮，这些成分能够有效地清除体内自由基，阻止细胞因自由基作用而导致的损伤。长期饮用茶可以帮助抵御外界环境因素如紫外线、污染物等对人体造成的伤害，从而减缓皮肤老化过程。此外，研究表明，茶中的抗氧化剂还能降低患心血管疾病和某些癌症风险。

提高免疫力

茶叶中的多酚类物质具有提高机体免疫力的作用，它们能够增强白细胞功能，使得身体更好地抵御病原体入侵。尤其是绿茶中含有的EGCG（一种特定的多酚）被发现具有一定的抗病毒和抑制细菌繁殖效果，对于预防感冒、流感等传染性疾病有积极意义。

促进消化系统健康

茶水中的苦味成分能够刺激胃酸分泌，有助于食物消化吸收。同时，由于苦味成分能增加口腔粘膜排水量，有利于去除口腔内细菌与糟粕，从而减少口臭和牙齿蛀虫问题。此外，一些类型的黑茶甚至被认为具有助眠功效，可以通过放松神经系统来改善睡眠质量。

降脂提高认知功能

研究显示，不同类型的人群喝下不同浓度和温度下的绿茶后，都可能出现大脑活动提升的情况。这可能是因为绿茶中的咖啡因以及其他化学成分，如L-theanine，可在短时间内促进大脑区域之间信息交流，加速认知处理速度。

控制血糖水平

对部分研究对象进行了观察，他们在摄取一定量绿茶后表现出了较好的血糖控制能力。这一现象可能归因于绿茶中的一种名为“羽衣甘蓝”的植物化学物质，该物质不仅能增强肌肉力量，还有助于调节胰岛素敏感性，从而降低二型糖尿病患者出现高血糖的问题概率。

增加寿命期待值

在一些动物实验中，将动物喂养以含有大量咖啡因或特定植物化学物质的地壳粉或烘焙后的坚果后，其寿命显著延长。在人类生活习惯上，每天适量饮用黑、红、青三色tea都可为我们的身体带来益处，并且理论上将这些益处累积起来也有助于延年益寿。不过这种说法目前更多的是基于理想状态下的推测，而非严格科学证明所支持。