首页 - 咖啡知识 - 如何在使用iPhone6P的社交场景中摄取咖啡因而不影响睡眠
我了解咖啡因是一种能够引发兴奋的天然物质，它可以阻止促进睡眠的腺苷酸分泌，并且激活中枢神经系统，具有提神醒脑的效果。有时候因为工作忙碌，我不得不摄入一些咖啡因来保持清醒。但是，如果在傍晚后摄入含有咖啡因的食物或饮料，这种亢奋感会持续下去，从而干扰夜间的睡眠。此外，咖啡因还有利尿作用，如果在睡前摄取，还可能导致半夜上厕所次数增加，从而降低睡眠质量。
为了不影响我的睡眠，我需要对咖啡因有更科学的认识。一般来说，咖啡因在体内停留时间是3-6小时，因此建议失眠患者避免使用含有咖啡因的物质，最好是在下午过后或者至少在睡前3-6小时开始戒用。我明白虽然喝咖啡可以提供提神效果，但对于我这种容易受到影响的人来说，最重要的是解决失眠问题。一旦我的睡眠品质得到改善，也许就不再需要依赖于这些提神剂了。
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