每天喝几杯咖啡才是最佳？1杯咖啡：希腊研究人员对485名65岁以上老人进行调查，发现每日一杯咖啡有助于维护动脉健康、稳定血压。英国布里斯托大学的600位志愿者调查也表明，每日一杯可增强脑力。2杯咖啡：美国佛罗里达大学的研究揭示，200毫克咖啡因，即两杯含量，可防止记忆力下降和老年痴呆症。此外，《国际运动医学杂志》的研究显示，运动前30分钟饮用可提升成绩表现。3杯咖啡：《美国化学医学期刊》发表的研究指出，每日三杯可将女性患卵巢癌风险减少20%；男性每日三杯则能降低患胆结石风险40%。4杯咖啡：美国犹他州大学的探索发现，四杯含400毫克咖啡因，可显著降低口腔癌、喉癌以及结肠癌、乳腺癌及II型糖尿病等疾病的发生率。而对于5杯以上者的影响，则由东京长期跟踪9万人的数据来分析，每日五片可以大幅减少肝脏损伤。

此外，我们还需了解到消费者可能会面临的一些利弊点：

好处：

咖啡是一种富含营养成分的饮品，如烟碱酸中包含维生素B，并且烘焙后的豆子更具活性。

咆哮能够促进代谢机能，有助于消化器官功能，对便秘有显著效果。

咆哮也是消除疲劳的一种方法，它补充了营养、休息与睡眠，并促进代谢功能。

坏处：

过量摄入可能导致头痛、肌肉疼痛、疲劳和注意力不集中等症状。

过度摄取还会引起麻痹或其他严重问题。

连续饮用多余数量（如超过十瓶）可能导致神经错乱和肌肉震颤。

最适合喝多少？

饭前/后时间段内较为理想，因为这时能够促进食物消化而不会影响铁质吸收。

运动前半小时可以提高燃脂效果，但需要注意不要过量以免引起身体负担。

当感觉疲倦时，可以作为提神剂，但晚间尽量避免，以免影响睡眠质量。

哪些人群应谨慎或禁止喝？

儿童由于其对大脑记忆干扰作用，不宜饮用。

孕妇因为过多摄入可能增加流产风险，因此建议避免或者极小剂量使用。

老年人和停经后的妇女，由于过高钙质流失与骨折风险增加，也应限制摄入。

储存小贴士：

保持水滴远离，因为它是氧气的一个敌人，可以氧化易挥发气味，这就是为什么在冲泡之前要研磨原因。当豆子被研磨后，大部分表面暴露在空气中，使得油开始蒸发并逐渐失去风味。在冲泡之前最好将其密封起来，以保护从稀薄空气中吸收其他气味的情况发生。这意味着需要把它们放在干净容器中，而不是靠近具有强烈香味的事物，比如茶叶，因为它们很快就会吸收周围环境中的香料，从而改变原有的风味。如果你想要保存一个星期以上的话，最好的方法是在密封袋内放冰箱冷藏层，然后再次装入密封容器。一旦打开容器，就应该立即使用它，因为开放之后，它就容易变质，而且如果不加速处理，那么它会迅速丧失风味并变得难以区分。如果你的计划是要让这些beans保持新鲜，那么你应该确保它们一直都是新鲜状态直到准备使用之际。你只需把它们直接放到研磨机里面，不需要解冻即可开始调制。如果你正在寻找一种方式来保存几个月，你仍然可以尝试不同类型的人工设备，但是请记住，这样做并不总是有效或推荐的。但如果你选择这样做，请确保所有材料都经过彻底清洁，并且完全干燥，以防止任何细菌或霉菌进入你的产品并使其变坏。此外，如果你的目标是在某个特定的日期之内保持这些beans新鲜，那么简单地按照上述步骤操作通常足够了，只要保证整个过程始终在室温下进行，并且保持所有部件及其组件整洁无污渍即可。在这种情况下，无论何时如何，您都应遵循本文提供的一般指导原则，在您所选工具上进行精心管理以获得最佳结果。