早晨喝咖啡：起床后的一杯温暖的咖啡，不仅能帮助身体从睡眠状态中苏醒，还能刺激新陈代谢，促进脂肪分解，从而在一天的开始就为减肥活动打下良好的基础。研究表明，早晨摄入少量咖啡因可以提高全天的代谢率，并且这种效果可能持续到傍晚。

午餐前喝咖啡：在吃午饭之前饮用一些含有较低caffeine量的咖啡，可以帮助控制食欲，让人感到更加饱腹，从而降低摄入高热量食物和甜点的可能性。此外，这种习惯还能够提振精神，为接下来的一整天提供动力。

晚上不宜过多饮用咖费因：虽然偶尔在晚上也许会觉得需要一点刺激，但长期大量摄入咖啡因可能影响睡眠质量，对于想要健康成长的人来说是非常不利的事。因此，最好是在白天内保持适量，以免夜间难以安然入睡，影响身体恢复和重建肌肉。

选择无糖或低糖料酒精化合物：如果你喜欢加糖或奶油的话，请尽量使用自然甜味来源，如蜂蜜或者椰子奶，这些都比添加剂要健康得多。同样，如果你偏爱一种带酒精口味风味的冰淇淋，那么请考虑选用那些含有更少或没有添加剂和其他增稠剂产品，而不是那些富含空卡路里、高糖分和人工色素与香料。

咆哮训练与水分补充：当你决定通过运动来增加你的心跳并燃烧更多卡路里的时候，请记住同时补充足够的水分。如果您想尝试某种形式如HIIT（高强度间歇训练），这是一种有效燃烧脂肪并提升心血管系统效率方式，在进行这些活动之前最好先准备充足地水分，以防止脱水情况发生。