咖啡之饮：揭秘其双刃剑的好处与坏处

改善认知功能

咖啡中的咖啡因能提高大脑活动，增强记忆力和注意力。适量饮用咖啡能够促进思维清晰，对于需要长时间集中精神的工作或学习环境尤为有益。

提高心情

含有多酚类物质的咖啡可以帮助身体产生一种叫做多巴胺的大神经递质，这种物质具有提升愉悦感和减少焦虑感的作用，许多人因此将其视作日常生活中的一杯幸福。

促进健康体重管理

虽然含糖添加剂会增加热量，但纯净无糖的黑咖啡本身并不是很高热量。适度饮用可能有助于加速新陈代谢，同时提供一定程度的心理满足感，有助于控制食欲。

增加活力与运动表现

通过提高肌肉力量和耐力，适当摄入微量至中等量的咖啡因被认为对体育训练、竞赛以及日常生活中的体能活动都有一定的激发效果。

保护心脏健康

研究显示，每天一到二杯非脂肪性黑巧克力的烘焙豆制品可能降低患冠状动脉疾病（CAD）的风险。这是由于这类饮料中的抗氧化剂和其他营养成分对心血管系统具有保护作用。

影响睡眠质量

过多摄入含有刺激性的物质，如太多咖啡因，可以导致失眠问题。而且，如果在晚上消费了大量含有兴奋剂或刺激性的食品，它们会干扰睡眠模式，从而影响整体健康。