我注意到，无论是咖啡、奶茶，还是巧克力、抹茶甜品，这些东西都含有咖啡因。有人说咖啡因可以提神、减肥，也有人说它对心脏和情绪不好。那么，咖啡因究竟是好是坏呢？咖啡因被称为“双刃剑”，少则有益，可以增强记忆力、缓解疲劳、控制体重等；多则不利，会引起焦虑、暴躁、失眠等。

据北京疾控中心的建议，成年女性每日不要超过400mg的咖啡因摄入量。而常见食品中，一个大杯咖啡（约500ml）约含250mg的咖啡因，小杯（约200ml）约含100mg，而罐装可乐（330ml）仅含35 mg左右。

为了健康地享用这些含有咕噜味道的饮料，我应该注意在早晨或上午非空腹状态下饮用，并优先选用低咆哮或脱去苦味的大师豆制品。如果我患有胃溃疡或者月经痛，还需要特别注意避免摄入过多的这种刺激物。不过，每个人对此类刺激物反应不同，所以最重要的是根据自己的身体状况来调整我的摄入量。