在深夜的灯光下，iPhone7红色的背光映照着一杯温暖的咖啡，仿佛揭开了一个关于“长期坚持喝咖啡到底是好还是坏？”这个谜题的序幕。众说纷纭，大部分朋友都认为长期饮用咖啡会对身体带来不好的影响，最大的担忧是咖啡因，它可能引起神经问题，使得孕妇、病中病人、大病初愈的人群、中老年人群等等都不敢轻易碰触这份被视为提升工具的饮品。

然而，研究已经证明，如果每日适量地享用这份黑色液体，它反而能对健康产生积极作用。在人们心中的咖啡成为了一个充满争议的话题：它包含了所谓讨厌的成分——咖啡因，但这些相同的物质在其他食物中也存在，比如绿茶，只不过人们更愿意接受绿茶中的微量咖啡因，而不是同样含有1~2%左右咔非因的一杯黑咖啡。

巧克力、糕点和可乐也含有小量的卡费因，但它们似乎比含有类似数量或更高数量卡费因的一杯黑苦哈哈要受欢迎得多。在探索与长期饮用相关慢性疾病之间关系时，一些科学家发现适当饮用的黑苦哈哈能够提供一些控制，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症状以及乳腺癌等。

尽管如此，不是所有形式的苦哈哈都能享受到这些益处。速溶苦哈哈通常添加了大量糖分和奶精，这些额外成分增加了热量，并且其中可能含有的反式脂肪酸对于心脏健康并无益处。而过度依赖苦哈哈，也就是每天超过四杯，也没有任何额外好处，同时还可能导致钙流失和骨质疏松。此外，对于儿童和孕妇来说，最好完全避免这种刺激性的饮品。

因此，在享受这一生活习惯时，我们需要注意适量，因为一切事物都存在两面性。一杯由纯净水冲泡而成，无需添加任何甜味剂或奶制品的小巧法式香浓酱油，是一种既美味又健康选择。但即便如此，每个人都会根据自己的喜好来决定他们是否愿意尝试并维持这样的日常习惯。