一杯咖啡，一场青春——用循证医学的证据告诉你喝咖啡的N大好处

咖啡中抗老化作用非咖啡因，多酚类起主要作用

咖啡保护皮肤减缓光老化，多酚类减少色斑沉着

咖啡因摄入显著降低皮肤恶性黑素瘤发生

咖啡含抗氧化剂，对抗自由基损伤有助于阻止皮肤老化

对外用咖啡因疗效及安全性仍需进一步研究和考究

保持合理生物作息与健康生活是美容之根本，不要过度高估某成分功效

个人体会：本文作者曾认为喝咖啡刺激生长，但后来发现热衷于摩卡或latte中的糖和奶造成了问题。目前已有证据表明只有糖能引起食物诱发反应。此外牛奶也是值得怀疑的原因，因为饮用咔粉不会增加食物诱发反应风险。由于作者经常遭受偏头痛困扰，并且没有特别有效的治疗方法，因此对症止疼尤为重要，其中治疗头疼效果佳的一些“去痛片”中含有咔粉。因此，每天1-2杯咔粉习惯提高了作者生活质量。

最后，尽管很喜欢喝咔粉，但不要贪杯哦~ 美国2015版饮食指南建议每日3-5杯是健康饮食鉴于中美体质差异，这个量对于你也许有点多，请宝宝们酌情考虑减量。好的坏的，只要拿捏得当，都可造福于你。

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