身体健康的负担

咖啡因对于人类身体来说是一种刺激物，它能够提高人的兴奋度和注意力。然而，过量摄入咖啡因可能导致血压升高、心率加快以及失眠等问题。长期大量饮用咖啡也可能对肝脏造成伤害，使得脂肪代谢不正常，从而引发肥胖或其他相关疾病。此外，含有较多糖分的甜味咖啡还会增加体内的热量摄入，对控制体重不利。

依赖性与戒断症状

长时间饮用高浓度咖啡的人容易形成依赖，他们可能会感到无法没有喝上一杯来维持日常活动。而当他们突然停掉或减少饮用时，就会出现戒断症状，如头痛、疲劳、焦虑等，这些都是身体对缺乏刺激物反应的一种表现。

口腔健康问题

虽然一些研究表明适量饮用无糖的黑咖啡可以降低患口腔癌症风险，但如果是经常加入大量糖分或者奶精，那么这些添加剂本身就是导致牙周病和龋齿的一个重要原因。此外，酸性的液态食品如果汁和汽水，如果在喝完后立即直接享受冰冷的咖啡，也容易损害牙齿表面。

影响睡眠质量

尽管很多人认为早晨第一杯醒脑提神，但过于晚上的酒精消费者往往伴随着夜间再次饮用 caffeinated beverages 的习惯，这样做极大地破坏了夜间睡眠周期，并且延迟了进入快速眼动阶段（REM），从而影响整晚睡眠质量。这种情况下，即使白天感觉精神充沛，但由于失眠的问题，晚上还是难以深入休息。

好处之光芒闪耀

然而，不容忽视的是，适量飲用的益处同样显著。一旦建立良好的生活习惯，将其作为一种正规部分纳入日常生活中，可以带来许多积极效果。例如，它能够帮助人们保持警觉并增强记忆力，是学生学习及工作效率提升的助手；它能促进新陈代谢，有助于减轻肌肉疼痛，对运动员尤为有益；另外，还有一些证据显示适量饮用未加糖或乳制品调味的小份数量可降低罕见疾病风险，比如帕金森病和某些类型的心脏病。因此，在享受这项美德同时，我们也要意识到它所带来的潜在负面作用，并采取相应措施平衡自己的日常生活方式。