一、睡眠质量下降

咖啡因是一种强效刺激物，它能够迅速提升人的精神状态和注意力。然而，过量摄入咖啡因会导致难以入睡或减少深度睡眠时间。长期影响可能是对日间能量水平的依赖，以及疲劳感和焦虑症状的增加。这对于需要良好休息的人群来说尤其有害，如儿童、老年人以及需要保持高效工作状态的人。

二、心脏疾病风险增高

研究表明，过量饮用含有较多咖啡因的饮料可能会加剧心脏问题。虽然适量饮用的数据显示了改善心血管健康效果，但超过每天400毫克（大约相当于4杯标准大小的咖啡）以上则可能对血压造成负面影响。此外，对某些人来说，即使是小剂量也可能引发不适。

三、消化系统受损

大量摄入咖啡因可以刺激胃酸分泌，从而导致胃痛或其他胃部不适。此外，高温烹煮时释放出的苯丙酮化合物被认为与消化道癌有关，这在长期大量饮用热带茶类中就已经观察到了。不过，对于一般消费者而言，这种风险相对较低。

四、神经系统反应

尽管短暂且有限的情绪改变通常被视为积极，但长期大量摄取咖费因仍然存在潜在的心理健康问题。例如，一些研究表明，每天超过200毫克的成人平均每日摄入上限后，情绪稳定性和认知功能都有所下降。而对于敏感个体，他们甚至可能出现焦虑症状或者抑郁倾向。

五、代谢变化及体重管理挑战

一些研究指出，在短期内喝太多含糖或奶精调味品的大份量卡布奇诺等乳脂肪浓缩鸡蛋白质奶昔确实会促进饥饿感觉并增加食欲，同时还会增加总热单位(intake)并因此增加体重。但即便是黑巧克力的甜味，也很容易诱发吃得更多，因此控制餐点份额和选择无糖口味至关重要。

六、大脑皮层功能障碍

持续不断地受到刺激的一部分人群发现自己变得更难以集中注意力，更易感到疲劳，并且表现出类似退烧药副作用（如头痛）的行为迹象。这意味着他们无法像以前那样有效地处理信息，并且这种情况随着时间推移而恶化，而不是逐渐恢复到正常水平。在这方面，现代生活中普遍存在过度使用电子设备的情况进一步加剧了这一现象，使人们变得更加敏感对任何形式的干扰源，不仅包括环境噪音，还包括网络连接速度慢之类的事情。