你一定遇到过这样的情况，早晨咖啡喝得有些过头，坐在座位上直发抖，这时你应该怎么做，才能减缓咖啡因带来的心慌不适？

吃东西

吃东西并不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。你的刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里，但直到咖啡离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡，这个过程会很快；相反，边吃东西边喝咖啡，伴随消化的初级阶段，食物和咖啰因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。所以，如果你刚刚空腹喝了含有大量含量的饮料，不妨吃点早餐或者早点吃午饭。

只能靠时间来解决

关于如何消除由此产生的心慌感，你可以百度到几十条甚至上百条建议，但几乎所有的建议都是胡扯。即使理论上可能有所帮助，因为不能被及时消化，因此试图通过喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。

你感到紧张的原因是，由于血液中充满了高浓度的代谢产物——这正是肝脏正在以最快速度分解它们，所以没有其他办法，你只能耐心等待！ 咯哒哒哒

根据统计数据，大约五小时后，一半以上的大量代谢产物就会自然而然地从体内排出。这是一个叫做药物半衰期的一个基本概念。大约5个小时之后，即使是最初那两杯大杯子般大小的大份量也能让身体逐渐恢复平衡。

锻炼身体

虽然无法摆脱这些副作用，但却可以充分利用它。如果你每天有足够时间进行运动，不妨现在就穿好运动装备，或许现在就是去健身房举重或跑步的时候。你可以让自己从紧张中释放出来，而这种刺激剂还可能帮助你的体力提高，让你的跑步更快，或举起更多重量。

如果实在办公室困境之中想找方法，那么除了再次尝试那些无效方法，也许现在是个散步或走楼梯去拜访三楼同事的时候了，无论是在思考问题还是在自己的办公室间溜达，都是一种有效地处理压力的方式。

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