一不小心摄入过多咖啡因怎么办？ - 今日头条

你一定遇到过这样的情况，早晨咖啡喝得有些过头，坐在座位上直发抖，这时你应该怎么做，才能减缓咖啡因带来的心慌不适？

吃东西

吃东西并不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。你的刚喝下的咖啡第一时间会停在胃里，但直到咖啡离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹喝咖啡，这个过程会很快；相反，边吃东西边喝咖啡，伴随消化的初级阶段，食物和咖啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。所以，如果你刚刚空腹喝了含咖啡因的饮料，不妨吃点早餐或者早点吃午饭。

只能靠时间来解决

关于如何消除 咔哒 因造成的紧张感，你可以百度到几十条甚至上百条建议，但几乎所有的建议都是胡扯。即使理论上可能有所帮助，因为不能被及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素通通都没有用。你感到紧张的原因是，由于血液中充满了 咔哒 因，一半需要五小时后才开始逐渐分解，所以没有其他办法，你只能耐心等待！

咔哒 因需要多长时间才能被分解掉？

这取决于你喝了多少 caffein。大约五小时后，一半 的 caffein就会消失。(基本上，不管你喝了多少都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。) 所以，如果你早上第一件事就是喝两杯大杯 caffein，那么到了下午一半 的 caffein作用才会消散。

锻炼身体

虽然你无法摆脱 caffein，但却可以充分利用它。如果你每天有时间锻炼，不妨现在就穿上跑鞋，或许现在是一个散步或去健身房举重的时候。你可以从紧张中释放出来，而 caffein甚至可能帮助您跑得更快，或举起更多重量。

被困在办公桌前？

想想办法吧。

除了再次饮用更多 caffeine，也许现在还是一个散步或走楼梯拜访三楼同事的一好机会。一边思考问题，一边在自己的办公室里溜达。这是一种简单有效的心理健康策略，它能够让你的工作更加高效，同时也能减轻由caffeine引起的心跳加速等副作用。

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