对于最近的天气，我也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到朋友们在评论区讨论咖啡减肥的问题。 对于咖啡减肥这一点，我大略的说过，导致很多朋友不能很好的理解，所以我今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？ 首先喝咖啡是有减肥的效果。 为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。 每天适当地摄入一些咖费因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的大概是不超过三倍意式浓缩的大概。在这个过程中，我们应该注意不要一次性喝太多，因为咱能刺激我们的肠胃，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。

一般在喝完咅个时间之后，比如一小时左右，你血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度就会大大加快。在这个时间段，可以进行一些有氧运动或者舒缓瑜伽动作，这都是非常好的选择。

所以喝酒哺食也是有减肥效果。

============================================= 其次我们来看一下为什么有人说酒会增重呢？

对于这一点，如果用一些专业术语来讲，也许有点头大的感觉，所以就用一些实例：

比如一杯丝滑腻甜的一份摩卡饮料热量等于半碗白米饭，加上高糖量和油脂内容物，对于想要瘦身的小伙伴来说绝对是个不良选择；

而另一方面，一杯香醇又带一点苦涩的一份美式饮料热量只有不到30卡，比一块饼干还低哦，只要不添加任何配料，就不会增加额外热量。但如果加了一包砂糖下去，就立刻增加了30卡热量；再加上奶精，则进一步增加60卡热量。这意味着，一份糖奶加足的是120卡，即相当于跑步15分钟。

看到了这里，我想朋友们应该知道为什么会胂了吧！

虽然说过话具备了可行性的作用，但如果往其中加入了一些东西后，那种温暖、那样的味道，对希望瘦身的小伙伴来说并不是那么友好，因此正确打开方式是什么样的呢？

最后，看看正确打开方式：

01.首先当然是一打浓缩饮料。

一打浓缩饮料仅仅20多卡这种情况下依然保持了主要部分味道，是一种轻松享受美味与健康之选。

02.接着还有除了水以外别无他物的一打黑色饮料。

黑色饮料就是将其基础为浓缩液体与水混合调制，使得更多口味接受者都能尝试它。

03.然后当然还有众所周知的一个纯净无污染——只需水没有其他添加品——即为最为健康及有效降低体重之一途径。

这使得他们每日享受几杯完全不需要担心体重问题，而它们通常都会保持苗条健壮姿态，不管是否勤勉工作或休闲娱乐皆如此。

总结这些关于如何通过合适方法使用以期达到瘦身目的的人们发现，这些方法中几乎所有有效之法，无非是在避免那些高热量附带食品，如糖、奶精等，并坚持规律运动。此刻你们了解吗，每个人都明白提倡按时锻炼作为全世界最佳瘦身手段。你现在知道吗？