长期坚持喝咖啡的秘密：是福还是祸？在众说纷纭中，人们普遍认为长期饮用咖啡会对身体造成负面影响，而咖啡因被视为主要的不良成分。然而，研究表明适量饮用咖啡实际上可能有助于健康，对抗慢性疾病，如糖尿病、脑中风和乳腺癌等。科学家发现，每日摄入2到3杯黑咖啡（每杯约100毫升）能够带来更多好处而不是坏处。

不过，我们通常所说的“一杯咖啡”往往包含了额外的奶精、糖和牛奶，这些添加物增加了热量和糖分，并可能含有反式脂肪酸，从而增加心脏病风险。而且，与绿茶相比，尽管绿茶中的咖啡因含量更高，但我们似乎对它们有不同的态度，有时甚至愿意一次性饮下750毫升的大份量奶茶，而对一杯纯粹的黑咖fee持疑虑。

因此，重要的是要注意适量饮用，并选择低加糖或无添加的原味黑 咯喵，以最大程度地发挥其健康益处，同时避免过多摄入热量和不必要的添加剂。此外，对儿童、孕妇以及其他特定人群来说，最好限制或完全避免饮用咖fee以确保他们的人体健康。