长期饮用咖啡究竟是否有害，众说纷纭。多数人认为，咖啡因的存在可能会对身体造成负面影响，尤其是对孕妇、病患者、大病初愈者、中老年人群等敏感人群而言，更是不宜摄入。不过，这种观点并不完全准确。研究表明，如果适量饮用，每天一到两杯黑咖啡，对健康大有裨益，可以帮助预防糖尿病、脑中风、帕金森和乳腺癌等慢性疾病。

我们往往忽视的是，绿茶中的咖啡因含量比咖啡高出几倍，但人们却愿意频繁饮用大量奶茶，而不愿尝试适量喝咖啡。此外，巧克力和糕点也含有较高的咖啡因水平，但它们在我们的心目中似乎没有被赋予与咖啡相同的地位。在深入研究了长期的数据后，我们发现适度饮用的黑 咔 啦 对于许多慢性疾病都有一定的控制作用。

然而，当我们将速溶或加了各种配料的咖啡混为一谈时，其实际效果就会大打折扣。这些添加成分增加了糖分和热量，对健康产生潜在风险。而且，由于速溶粉或奶精中含有的反式脂肪酸可能导致血液中的低密度脂蛋白（LDL）升高，从而引发动脉粥样硬化的问题。

当然，每日适量饮用的确可以预防心脑血管疾病，并特别有效地降低二型糖尿病的风险。但过度摄入则并无益处，如每天喝超过四杯以上的人可能会出现钙质流失导致骨质疏松症状，或产生依赖现象。此外，对儿童和孕妇来说，最好避免摄取任何形式的 caffeine。

综上所述，要正确评价长期坚持喝 caffeinated beverage 的影响，我们应注意每日适当份额，以及区分不同类型及配料情况下的健康效应。在享受这项习惯时，也要保持理智，不断关注最新科学研究，以便做出最合理决策。