咖啡的真实面目：美丽“冻”人中的一份情感共鸣

在美丽“冻”人的天气里，小咖也无力吐槽，但还是看到咖友们在评论区讨论着咖啡减肥的问题。对于这个话题，小咖已经大略地说过，但可能没有让大家很好地理解，所以小咖今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？

首先，我们要知道喝咖啡确实有减肥的效果。为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咯哒中含有大量的咔因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的浓缩或美式（不超过三倍意式浓缩）可以起到很好的减肥效果。而且，香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。

每天适当摄入一些浓缩或美式对身体没什么坏处，大概是不超过三倍意式浓缩的标准。大约在200-300毫克左右。在这段时间，可以抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在喝完之后，可以进行一些有氧运动或者瑜伽动作，这些都是很好的选择。

所以，说起来，虽然很多人都认为饮用了太多糖和奶精后增加热量，而忽视了单纯饮用的黑色未添加任何调味品的大量热量，并且这种情况下，即便是同样的体积，也比那些添加了糖和奶精的情况要低很多。这就是为什么有人说一杯摩卡相等于跑步机上的一个小时，比那更难以控制自己，不然真的能做到长期保持健康哦！

最后，让我们总结一下正确打开方式：

首选的是真正的手工意式浓缩。

美式也是个不错选择，只需少许水就能冲淡苦涩口感。

最后的黑白即可享受它独有的清新风味，同时利尿排毒还能促进代谢率3%-10%左右，对于想要瘦身的小伙伴们而言是个不错助手。

通过以上分析，我们发现这些有效果、非增胰液蛋白质、提神醒脑、利尿排毒并且刺激代谢率提升，是非常适合健身爱好者的一种补充食品。但别忘了最主要的是运动对身体好，因为只有经常性地锻炼才能维持下来哦！