长期饮用咖啡究竟是福音还是诅咒，众说纷纭。尽管大多数人认为它可能对身体产生不利影响，但尤其是由于其含有的咖啡因，这种成分可能会引发神经问题。因此，对于孕妇、病重患者、大病初愈者、中老年人来说，喝咖啡的风险似乎太大了。在人们看来，咖啡就像一种提升效能的工具，但其实，它并没有被过度夸大的那样糟糕。许多研究表明，如果适量地每天饮用几杯咖啡，那么它反而对健康有益。

让我们先看看那些让人们害怕的咖啡因。这一成分在很多食物中都有存在，比如绿茶，其含量高达3.5%，而“阿卡拉比”和“罗布斯塔”等品种中的含量仅为1到2%。然而，我们却更愿意接受这些含有较低或相同级别咖啡因的饮料，而对于同样含有这类成分的一杯黑 咯 喜 的抵触情绪却很强烈。

再来看看奶茶，它也含有一定量的咖啡因。但是为什么年轻人愿意一次性喝下750毫升的大杯奶茶，却无法接受一杯黑咯喜呢？巧克力、糕点和可乐中也有这种成分，但它们似乎在我们的心目中与黑 咯 喜 中所包含的地位相比要低得多。在长期研究黑 咯 喜 的过程中，科学家们发现适当饮用的方式可以帮助控制生活中的慢性疾病，如糖尿病、脑血管疾病、帕金森症状以及乳腺癌等。

研究显示，每天喝两到三杯（约100毫升）黑 咯 喜 可以带来更多好处，而不是坏处。不过这里提到的“黑 咯 喜”并不包括速溶型或添加了大量牛奶和糖精制成的版本。而这些甜味食品虽然美味但热量高且富含糖份。一旦摄入过多，这些额外添加的脂肪酸可能导致血液中的胆固醇水平上升，从而加剧动脉粥样硬化的问题。此外，与说服人们戒掉香烟一样，更应该警惕这些甜味食品，让他们忘记了真正的心理依赖所在。

当然，一定的适量消费确实能够预防心脏疾病特别是二型糖尿病，但是过度消费则不会带来任何积极效果，即便日常摄入超过四杯。如果你习惯每天四杯以上飲用，你可能会感到骨骼松弛，以及出现其他问题。此外儿童及孕妇最好避免消费任何类型的人造色素饼干。记住：适度即宜，同时尽量减少使用牛奶或蔗糖作为调味品，以避免增加患上心脑血管疾病风险，并远离网红式快餐，这些产品通常不仅油腻，而且危险无穷！