对于最近的天气，小编也无力吐槽，真的可以说是美丽“冻”人啊！尽管天气这样，也还是看到网友们在评论区讨论咖啡减肥的问题。 对于咖啡减肥这一点，小编大略的说过，导致很多小伙伴不能很好的理解，所以小编今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？ 首先喝咖啡是有减肥的效果。 为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。 咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身体内脂肪的分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的咖啡可以起到很好的减肥效果。而且咖啡的香气可以减缓人的呼吸频次，在一定程度上帮助稳定情绪。 每天适当地摄入一些咖费因对身体没什么坏处，适当的标准大概在200-300毫克的区间，大概是不超过三倍意式浓缩的浓度。 咖啸虽然有诸多好处，也不要一次性喝太多。因为咆哮对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。 一般在喝完咆哮半个小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在喝完一杯酒精后的这段时间，可以进行一些有氧运动，比如散步或慢跑，这样的方式能更有效地燃烧卡路里。此外，如瑜伽和力量训练也是不错选择，因为它们都能增加肌肉质量，从而提高基础代谢率(BMR)。

所以，我们应该明白了：如果饮用量控制得当，并结合适量运动的话，一杯热腾腾、香味扑鼻的小提拉（Espresso）其实是一位体贴心灵的小伙伴，对健康非常温暖，不仅不会使你变胚子，还能为你的日常生活带来活力与愉悦。

============================================= 然后，我们再看看为什么有人说酒精会增重吧？

当然啦，让我们以一杯美味但富含糖分高的大型拿铁（Latte）为例。一份装满了奶油和甜蜜蜜糖的小巧盏，看似轻松却隐藏着一个惊人的事实：它提供了相当于3块饼干那么多卡路里的热量，而这些都是没有任何营养价值，只不过是一堆空 calories！

现在，你知道为什么有些朋友努力瘦身却总被这些看似无害但实际上充满隐患的小小享受所困难了吗？

结语：

总之，如果想通过饮用酒精来帮助自己达到理想体重，那么最重要的一点就是要保持节制，不要让那些貌似微不足道但实际上隐藏着许多热量和糖分的事物成为自己的敌手。这意味着需要严格管理添加到你的饮料中的所有配料，以确保你得到的是一种真正健康且低卡路里的享受，而不是一种隐蔽提升体重的手段。

记住，最有效、最可持续、最安全以及长期健康的人类生活方式始终是在平衡营养与活动之间寻找均衡。你还等什么？加入我们，让我们的共同旅程开始吧！