长期饮用咖啡：健康的双刃剑

在众多朋友中，关于长期喝咖啡是否有益或有害的讨论一直持续不绝。许多人认为咖啡因对身体造成了负面影响，而这种说法尤其被那些容易受到神经刺激影响的人群所认同，如孕妇、病中病人、大病初愈者、中老年人等。这一观点使得很多人将咖啡视为一种仅用于提神和减少疲劳的手段，但实际上，研究表明适量饮用咖啡可能带来正面的健康效益。

首先，我们需要认识到所有含有咖啡因的食物。虽然绿茶中的含量高达3.5%，而“阿卡拉比”、“罗布斯塔”型黑咖啡豆只含1~2%的咖啰因，但人们往往给予这些食物更多容忍。而且，我们每天可以推荐喝5杯绿茶，却对一杯黑咖啡持保留态度。这让我们不得不思考，一杯奶茶750ml大杯与一杯黑咖啡之间究竟存在什么差异？

此外，不仅巧克力、糕点和可乐中都含有微量的 咔哒因，而且它们似乎在我们的心目中地位要低于黑咆尼。但是科学家们通过对长期饮用的研究发现，适当饮用黑色无糖烘焙过的coffee（约100毫升）可以有效控制生活中的慢性疾病，比如糖尿病、二型脑血管疾病、帕金森症状和乳腺癌等。

然而，速溶配料添加后的快餐及甜味化合物成分则是一个不同的故事。这些额外添加成分增加了糖份和热量，同时也引入了反式脂肪酸，这些都可能导致动脉硬化并加重心血管疾患风险。此外，由于摄入过多这类食品会导致依赖感，当突然停止时可能会产生极度不适。

因此，每日适量饮用coffee确实具有预防心脑血管疾病及二型糖尿病的积极作用。不过，对于钙质流失而引起骨质疏松，以及对于那些无法抵抗依赖现象的人来说，过度摄取coffee是不利的一面。此外，对儿童、孕妇来说，最好避免摄取任何形式的cafeine。

综上所述，在享受coffee时，要注意每日限量，并尽可能减少添加牛奶或蔗糖，同时避免速溶配料或网红鸡尾酒，以维护个人的健康福祉。