对于咖啡减肥这一点，小咖大略地说过，但很多人不能很好地理解，所以小咖今天详细来给大家讲一下，咖啡到底是增肥还是减肥？

首先喝咖啡是有减肥效果的。为什么这样说呢？我们先来看看咖啡减肥的原理是什么样子的。咔因，它可以加快身体内脂肪分解。一般来说，成年人每天喝两道三杯的浓缩或美式 咔因对身体没什么坏处，适当标准大概在200-300毫克区间，大概是不超过三倍意式浓缩浓度。

虽然有诸多好处，也不要一次性喝太多，因为它对我们的肠胃有一定的刺激性，一次性大量摄取可能会让你产生呕吐感，而且精神高度紧张也会变得焦虑。一般在喝完后半小时之后，血液中的额脂肪酸浓度会相应地提高。如果能够抓住这个关键时机去进行运动，那么脂肪燃烧速度会大大加快。在这段时间可以进行一些有氧运动，或舒缓瑜伽动作，是很好的选择。

所以，在正确饮用下，喝 kah 啤确实是有减少体重效果。但也有很多人认为它会增加体重，这主要因为往里面添加了糖、奶精等高热量配料。一份糖奶加足的美式，可以增加热量60卡，比跑步15分钟还要多。这就是为什么有些人经常抱怨他们吃了一杯“健康”饮料却变胖了原因所在。

最后，我们来看一下正确打开方式：

意大利浓缩：一杯不超过20卡路里的浓缩美味。

美式：简单冲淡苦涩，让更多人的舌头和心脏都能接受。

黑kah: 除了热量低，还能促进代谢率3% - 10%，长期帮助燃烧脂肪，并利尿排便，有助于健康生活。

总结这些无添加配料的红茶，你发现没有，这些都是有效且安全之选。而且，不要忘记，最重要的是坚持运动，因为运动才是最有效、最自然、最可持续的人类活动之一，用以保持健康和活力，而不是仅仅依靠饮食调整。此外，无论如何，要记得，“瘦身”的秘密不仅仅是一个单一方法，更是一种全面而平衡生活态度。