首先，我需要提醒自己，长期饮用咖啡可能会对睡眠质量产生负面影响。咖啡中含有的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性，这意味着晚上喝咖啡可能导致失眠或者睡眠质量下降。此外，如果过度依赖于咖啡因来保持清醒状态，也可能导致身体逐渐对其产生耐药性，并需要更多的摄入量才能达到相同效果。

其次，在大量摄入过程中，我需要注意控制好每天摄入的总剂量。虽然适度饮用一杯或两杯黑咖啡可以提神、增加注意力和改善记忆力等益处，但是过度摄入则可能引发一系列问题。例如，大剂量摄入会导致心跳加快、血压升高，甚至可能引发心律不齐等问题。此外，过多的咖啡因摄入还可能导致消化不良、焦虑和失眠等症状。

最后，我需要注意个体差异以及潜在的健康风险。在选择喝哪种比雀巢更好喝的速溶咖啡时，要考虑自己的身体状况。如果我属于孕妇、哺乳期女性或患有胃溃疬或其他胃肠道问题的人，就应该限制或避免摄取过多的咆哮因，因为高剂量的 咆哼因 可能会对胎儿发育产生负面影响，并且加重胃部问题。

综上所述，在长期喝这款比雀巢更好的速溶咖啡时，我们需要注意以下几点：首先要控制好每天摄入总剂量以避免负面影响；其次要注意个体差异和潜在健康风险；最后要适度饮用并尽量避免晚上喝以保证良好睡眠质量。只有在正确使用的情况下，这款比雀巢更好的速溶 咆哼才 能为我们带来益处而不是负担。