咖啡之谜：午后一杯，四只猫咖啡太烂，却让人整夜难以入睡。网友们纷纷问道：“喝了咖啡怎么办？”小编来为大家解答。

首先，咖啡的提神醒目是其功效，但很多人在将要睡觉前却不慎饮用，从而导致失眠。不少网友在网络上留言询问该如何解决这一问题。小编认为，这确实需要一个全面的回答。

咖啡因的作用通常持续4小时左右，然后体内会恢复到正常水平。但是，如果你在晚上饮用了含有高浓度咖啡因的饮料，那么这可能会影响你的睡眠质量。

那么，晚上喝了咖啡后应该怎样才能入睡呢？可以尝试以下几种方法：

防止焦虑和紧张情绪，因为焦虑会加剧失眠。

观看一些轻松愉快的电视节目或阅读书籍，可以帮助放松大脑。

尽量避免因为明天要考试而过度担忧，因为越焦虑越容易失眠。

如果感到疲劳，可以适当进行身体活动，比如散步或做些轻松运动，以帮助身心放松。

此外，还有一点很重要，就是保持良好的生活习惯，如定时定量地进食、规律作息等，都能有效改善睡眠质量。

最后，小编想说的是，即便是爱好者也应注意时间和剂量，不要让那一杯“四只猫”的迷惑引发更大的困扰。在享受美味中，也别忘了关注自己的身体，让每一次享受都伴随着健康与幸福。