云南咖啡的诱惑，午后轻语，却让夜晚无眠。网友解答：在失眠之际，可防松心情，不为不能睡觉而焦虑不安，这样更易失眠，可以观赏感兴趣的电视剧，或阅读书籍、小说，以防松脑，平静后渐入梦乡。不需因明日考试而忧虑，越忧愁越难入睡。一则要调整心态，保持良好心境；二则可食用助眠食品。咖啡因虽提神，但过多或不当饮用，便是失眠之源。

咖啡含有腺甘酸般的神经活性物质，使人精神亢奋，难以安然入睡。然而，此物也能调节呼吸与情绪，还能降低胃酸分泌和排尿需求。而咖啡中的咖啡因，则假冒腺甘酸，让人以为其作用已发生，从而导致大脑兴奋，难以沉醉于梦乡。

为了摆脱此困境，我们应注意时间安排，不要将咖啡作为临睡前的饮品，而是选择早晨或下午时分享用。此外，可尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解紧张的情绪，并引导身心进入宁静状态。记得，在夜幕降临之前，将手机及其他电子设备远离床边，以减少刺激，让自己更加适应着入睡的环境。

最后，不妨尝试一些自然疗法，如听听悠扬的声音，或是在室内散步，一切都是为了帮助身体调整生物钟，最终迎接那份甜美的梦乡。在这个过程中，你会发现，即便是那些似乎无法避免的问题，也可以通过合理生活方式得到解决，从而拥抱一个充满活力的新一天。