当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会采取什么行动？大多数人可能会选择泡一杯咖啡来提神抗疲劳。然而，有些人声称长期饮用咖啡对健康有害，而另一些人则认为它有益于健康。那么，这两种观点哪个更准确呢？

事实上，适量饮用咖啡对身体是有益的，它可以带来三大好处：

首先，改善肠道菌群。咖啡含有一系列营养物质，如多酚类化合物和碱类物质，这些成分对于维护身体健康至关重要。在日常生活中，每天1-2杯的咖啡消费能够有效地提神，并且还能改善肠道内维生素的存活环境，从而促进胃肠健康。

其次，提高机体免疫力并清除自由基。我们的身体里存在大量游离基（自由基），这些自由基过多会增加患病风险。而咖啡中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力，可以帮助预防癌症。

最后，还能促进热量消耗，有助于减肥。不知大家是否听说过黑咖啡？黑咖啡虽然苦涩，但它能够加速新陈代谢，对瘦身非常有帮助。

尽管如此，不是所有人都适合喝 咖啡。这四类人群需要特别注意：13岁以下青少年、胃不好的人、孕妇或备孕女性以及心脏病患者。如果不慎饮用大量的咖啰，将会造成不利影响。此外，即便是正常情况下，也应学会节制，以避免过度依赖这种饮品。