然而，过量摄入咖啡因会显著增强感官敏锐度，使人产生与服用相似剂量兴奋剂类似的副作用，这可能导致神经系统的高度反应。更不幸的是，这种过度刺激还能进一步加剧血压的升高，并对骨骼健康构成潜在威胁，尤其是在更年期之后的女性中，钙质流失问题尤为严重。此外，加上咖啡中的咖啡因可能对骨骼造成负面影响。因此，在选择饮用咖啡时，我们应该格外谨慎。

为了最大化享受咖啡带来的乐趣，同时避免其潜在风险，我们应当遵循一些基本原则。在早餐和午餐后饮用咖啡是理想的选择，因为这些时刻你的身体已经开始分泌胰岛素来帮助吸收食物中的糖分。此外，由于空腹喝下一杯热腾腾的咖啡会刺激胃壁并释放胃酸，对肠道造成一定程度上的冲击，因此最好避免在空腹状态下饮用。

此外，不要将咖啡作为晚餐后的甜点，它们可以干扰你正常睡眠模式，即使它们看起来只是简单的一杯温暖舒适的液体。但即便如此，当夜幕降临，你尝试着躺下准备进入梦乡，却发现自己无法平静下来。这一切都是由于那晚未喝下的最后一杯精心调制的地中海式拿铁或是香草奶油抹茶冰淇淋所致。因此，与其让它成为阻碍美好的睡眠之源，不如提前计划，让它在正确的时候出现——当我们的身体真正需要它们的时候。