提神醒脑：揭秘咖啡带来的十大健康益处

在日常生活中，咖啡被广泛认为是一种能量提升剂，它不仅能够帮助我们摆脱早晨的困顿，还有着诸多其他的健康好处。以下是喝咖啡的一些令人惊喜的功效与作用。

提高注意力和记忆力

研究表明，适量饮用咖啡可以提高工作记忆和注意力的功能。比如，一位名为玛丽的设计师，每天上午一杯浓缩咖啡后，她发现自己能够更快地完成复杂的项目，并且保持长时间专注。

降低心脏病风险

科学家们发现，定期饮用小到 moderate 份量（每天约200毫升）的黑咖啡可能降低心脏病发作、非急性冠状动脉综合症(NSTEMI)和急性冠状动脉综合征(AMI)等心血管疾病的风险。

减少自杀行为

一些研究指出，适度饮酒或喝下午茶中的茶或咖啡可能减少自杀企图。在一个观察了超过18万人的英国调查中，被记录为每周至少一次饮用热 beverage 的人，比那些从未如此做过的人，有更低的自杀率。

增强免疫系统

一项日本研究显示，小于300毫升的大豆乳清蛋白含有的 café au lait 可以促进免疫细胞活化，从而增强人体自然抵抗感染能力，如流感和哮喘等疾病。

有助于控制体重

虽然通常认为喝咖啡会增加消耗，但实际上它也能帮助维持身体状况，对于需要减肥的人来说，这是一个双刃剑。一位名叫杰克的小伙子，每天吃完早餐后，一杯黑咖啡让他感觉更加饱腹，从而避免了随后的零食摄入。

改善肝功能

研究表明，与非吸烟者相比吸烟者的肝功能损害程度较轻，而这两组人群都有相同水平频繁饮用浓缩牛奶制成的coffee drink。这可能是因为这些drink 中所含有的脂质分子对肝脏具有保护作用。

减缓糖尿病发展速度

尽管整体数据仍然存在争议，但某些证据显示，即使没有特定的“健身”配料加入，也有一些类型的心血管保护因素在其内涵之中。例如，它们可能包含某些抗氧化物质，这对于慢性炎症相关疾病，如糖尿病非常重要。此外，有一项关于纽芬兰岛居民及其遗传信息的大规模分析发现，那里的居民由于其独特的地理位置，他们得到了额外补充微量元素，这包括大量可溶性的矿物质，在它们进行酶催化反应时起着关键作用，以防止严重疾病发生，尤其是在糖尿病患者身上出现慢性炎症的情况下提供支持，使得他们相对较晚出现该疾 病并因此延迟了其发展过程中的开始时间以及最终导致死亡日期这一事件发生。

提供皮肤护理效果

对于那些经常面临干燥肌肤问题的人来说，不妨尝试使用一种含有巧克力油、柠檬汁以及植物精油调配好的美容套装来放松肌肉，同时还能享受去除疲劳、促进新陈代谢及美白皮肤效果。

保持骨骼密度强健

根据伦敦大学学院的一个最新研究结果，对於老年女性而言，即便她们已经进入骨骼再生周期，其通过定期摄取一定数量坚果类食物来维持钙合金稳定与扩散，并利用它们作为生物标志物来预测未来骨折风险，同时确保她保持足够高水平血钙，可以有效地减缓骨密度退化，从而降低老年妇女患骨折概率。

10 最后一点，是关于情绪调节。一个来自美国心理学协会的心理健康报告称，任何形式的情绪支持都可以产生积极影响，而即使是不太昂贵或简单的事物—像烘焙自己家的糕点，或只是给自己的室友写个短信—也许就足以改变人们的情绪状态。如果你正在寻找一种方式来提升你的精神状态，那么把握住这个机会吧！

总结一下，我们看到了如何通过调整我们的饮食习惯，将我们的生活方式转变成更健康、更积极的一种。在考虑到所有这些潜在好处之后，最终决定采取行动并不难——只要我们愿意的话，就可以开始享受喝下的乐趣之一：那就是改善我们的整体福祉。