关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们提出了以下看法：高密度脂蛋白（HDL）是人们通常所说的“好”胆固醇，因为它能够帮助清除血管壁上的斑块，从而减少动脉粥样硬化的风险。相反，低密度脂蛋白（LDL），又被称为“坏”胆固醇，因为它可能导致心血管疾病和动脉硬化。

提高高密度脂蛋白水平可以通过健康的生活方式来实现，比如规律运动、不吸烟、保持健康体重，以及限制摄入饱和脂肪和总热量。食物中的一些成分，如鱼类、大豆产品、坚果和种子，也被认为对提高好胆固醇水平有益。

了解这些信息对于预防心血管疾病至关重要。然而，不同的人对胆固醇的反应不同，因此在采取任何行动之前，最好咨询医生或营养师。此外，虽然某些研究表明某些人群中的适量摄入胆固醇对身体有益，但这并不意味着所有人都应该增加其饮食中的这种物质。

最后，对于那些担心自己的高密度脂蛋白水平较低的人来说，可以考虑进行更多的体育锻炼，这样做不仅能提升HDLC，还能带来许多其他健康方面的好处。而且，无论何时，都应避免过多摄入加工食品、高糖食品以及含有转换油脂的大部分零食，这些都是导致肥胖等问题并降低HDLC水平的主要原因之一。