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智能制造网的智慧指南让胆固醇聪明地拥抱高密度脂蛋白之旅食物为伴

2025-03-30 咖啡周边 0

好胆固醇与坏胆固醇的区别在于它们对身体的影响。坏胆固醇，通常指低密度脂蛋白（LDL-C），其过高会导致动脉粥样硬化，这是心血管疾病的主要风险因素。而好胆固醇，即高密度脂蛋白（HDL-C），具有清除体内不必要脂肪并促进血液循环的功能，对预防冠心病和动脉硬化有益。

要提高“好”胆固醇水平，可以采取以下措施：保持健康体重、定期进行中等强度的有氧运动，如快走或慢跑，以及避免吸烟和限制饮酒。此外，增加富含单不饱和烯丙酸类油脂如橄榄油以及食用富含膳食纤维、抗氧化剂丰富的蔬菜和水果也能支持提高“好”胆固醇。

了解如何管理你的“好”与“坏”胆固醇，有助于减少患上心脑血管疾病的风险。因此，不仅应该关注总体中的所有类型，而应该专注于提升那些对保护你最重要的心血管健康至关重要的一种——高密度脂蛋白（HDL）的水平。

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