我对咖啡的好处和坏处有深刻的理解。首先，咖啡不仅含有维他命B和烟碱酸，而且还富含游离脂肪酸、咖啡因以及单宁酸，这些营养成分对于身体是非常有益的。其次，咖啡能够促进代谢机能，活络消化器官，对于缓解便秘问题具有显著效果。此外，我还了解到使用咖啡粉进行洗澡是一种温热疗法，有助于减肥。

然而，我也知道过量饮用咖啡会带来一些负面影响。例如，每天喝超过4杯的咖啡可能会导致睡眠障碍，而长期大量饮用可能增加患上心脏病、高血压等健康问题的风险。此外，一些研究表明，在餐后饮用咖啡或茶更适宜，因为这可以帮助提高食物摄入后的血糖水平，从而降低这些疾病的风险。

此外，我注意到，不管是冷还是热，都应该适量饮用 咯，所以在享受美味的同时，也要注重适度。如果你想尝试偶尔喝一杯普通或无添加高额氮基酸提取（NAT）的咕噜，那么根据日本的一项研究，你将体验到循环系统得到改善，并且对减肥有一定的正面影响。

总之，无论是每天定时享受两三杯，或是在特定的时刻品尝一小份，都需要考虑个人的健康状况和生活习惯，以确保既享受到喝coffee带来的乐趣，又不损害自己的健康。在日常生活中，要意识到每一种选择都伴随着潜在的利弊，最终应找到最符合自己的人生节奏与需求方式。