随着中秋、国庆小长假的来临，各种朋友聚会是少不了的，聚会就离不了喝酒，但是酒喝多了，容易伤身，不喝又怕影响朋友间感情，那么我们该如何做到喝了酒又不伤害身体呢？中秋聚会喝酒7种方法不宜伤身，快学起来吧。 1、空腹时不要饮酒 一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。饮酒前，较好先吃一些含淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。（推荐阅读：中秋为什么要喝黄酒） 2、请尽量靠近水 如果非要喝酒，较好把水杯放在近处，水能稀释酒精，给人饱腹感。酒后第二天嗓子干疼，较主要是因为体内酒精分解消耗了水分，如果喝酒中途常喝水，肚子饱得快，这样就能少喝酒，不容易醉酒。但是千万不要将酒和电解质饮料或碳酸饮料混在一起喝，那将促进酒精的吸收，醉得更快。（推荐阅读：中秋喝酒不伤身体的技巧） 3、不要大口猛喝 要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。 4、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品 在餐桌上，喝酒时要多吃一些绿叶蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，包括豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用，能够减少酒精对身体的刺激。 5、不要多种酒混合饮 因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至、易醉。 6、白酒、啤酒应注意 喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时较好加冰块。 7、尽可能饮热酒 不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。 此外，除了这些方法，喝酒前、喝酒中、喝酒后也要特别注意。 喝酒前需要做点啥？ 1、喝酒之前，吃饭只能吃6份饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒） 2、喝酒之前二十分钟，喝瓶牛奶，较好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。 3、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；较好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。 喝酒中间要注意什么？ 1、喝酒时要多喝水，酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。 但不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。 2、喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒泡沫下去之后再喝，否则，会腹胀难受。 3、喝酒的间隙喝酸奶，不用说了吧，酸+醇=水。 4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。 5、喝酒宜慢不宜快。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。 6、食饮结合。饮酒时，吃什么东西较不易醉？以吃猪肝较好，猪肝可提高机体对乙醇的能力；还可以多食贝类，强化肝脏的作用。 喝酒以后要怎么做？ 1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。 2、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。 3、饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。 4、酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。 5、呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。 学会这些，中秋、国庆朋友聚会，快乐的喝起来吧。